orbitrek uda

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: koszykówka, zorganizowane zajęcia ze sztangami, trening siłowy na siłowni, zniechęcają mnie aktywności „wymachiwane” czyt. bieganie, orbitreki, aerobiki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego, proste NŻT (nie żryj tyle, ograniczanie pieczywa, słodyczy i [...]

[...] najszybciej chudniesz: piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od miesiąca codziennie brzuszki + jednego dnia Tamilee pośladki i ramiona + 20 minut orbitrek, następnego dnia 60 minut orbitrek - naprzemiennie. Wcześniej godzina dziennie orbitreka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem (mleko [...]

[...] Stały ciężar. Dlaczego po dwie serie? Bo plan jest dość obfity, tak mi się wydaje ;-) Nie wiem czy nie za obfity %-) Może jednak powinnam bardziej skupić się teraz na tym orbitreku i jeździć na nim 1h a zmniejszyć ilość ćwiczeń siłowych? A po jakimś czasie zmienić proporcje? Hmmm podpowie ktoś %-) Reszta w ankiecie ;-) ANKIETA ****DANE [...]

[...] Postanowiłem zmienić swoje ciało i stać się szczupły. Zapisałem się więc na siłownię, jednak moja wiedza w tym zakresie jest mała. Na siłowni są różne przyrządy jak stepper, orbitrek, rowerek, bieżnia... Moim ulubionym jest orbitrek i na nim staram ćwiczyć się najwięcej. Mój sposób wygląda tak: ustalam obciążenie na poziom 5 (na możliwych 10) i [...]

[...] miedzy seriami do minuty) -Prostowanie ramion przy użyciu liny wyciągu górnego. -Francuskie prostowanie ramion ze sztangielkami/gryfem leżąc na ławce. CARDIO - 20 minut orbitrek (koło 300 kcal) WTOREK Plecy (50% CM, 10 serii po 12 powtórzeń, przerwa między seriami do minuty) -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder z wyprostowanymi [...]

Witam. Proszę o opinie na temat tego planu. Proszę o konstruktywną krytykę :) Chyba, że nie wytrzymacie to się wyżyjcie }:-( Poniedziałek (klatka + naramienne + brzuch) 1.Orbitrek – 15min 2.Klatka – Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (15,12,10,8,6) 3.Klatka – Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (12,10,8) 4.Klatka – Wyciskanie sztangi na [...]

[...] mi się podciągać). Staram się komponować posiłki tak, żeby wyszło ok. 1700-1800 kcal dzienne . Chciałabym dodać do tego planu ok. 2-3 treningi na siłowni w tygodniu plus orbitrek po nich. (Np.pn/sr/pt bieganie plus podciaganie a wt/czw/ew. sob siłownia+orbitrek). Chcę zacząć od tego 8-tygodniowego treningu: [...]

[...] i suplementów, proszę o koretkę jeśli jest konieczna. będę bardzo wdzięczna za pomoc. Dzień 1 Na czczo: 9.00 - 2 x Dymatize Guggul Complex, 2 x Thermo Speed, 30 minut orbitrek Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, ser żółty edamski edamski 30g, brokuły 100g 10.00 (b. 26g, t. 19g, w. 6g, bł. 2,5g = 288 kal.) Obiad: polędwica wołowa 125g, [...]

[...] biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice talii Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, siłownia 2 x tydz., teraz 2 x tydz. orbitrek od kilku tygodni jako wstęp do ćwiczeń, planuję: PN - orbitrek 30 minut (średnio nie schodzę poniżej 20 km/h, spalanie około 300 kcal w ciągu treningu) WT - [...]

[...] stretching. Taki czas treningu również wydaje mi się optymalny. Obecnie ćwiczę w domu, mam do dyspozycji sztangę z ławeczką i hantle, zestaw kettle od 8 do 24 kg, taśmy TRX, orbitrek, stojak do podciągnięć, dipsów i brzuchów plus duperele typu taśmy, obciążniki na kostki, foam roller itd - full wypas. moje treningi wyglądają teraz tak - nie są w [...]

[...] ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Cykl który będę obecnie zaczynać: Trening A 1. wyciskanie skos 30` 5x5 rampa 2. odwodzenie nóg na maszynie 3x10 orbitrek 3. wiosło sztanga 5x5 rampa 4. MC sumo 3x6-8 orbitrek 5. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 6. uginanie nóg w leżeniu 3x 6-8 aeroby Trening B 1. [...]

[...] 12. aeroby wykonuje na roznych maszynach - mam tu mini - silownie (w budynku w ktorym mieszkam): rowerek normalny, rowerek taki z krzeselkiem (duzo wygodniejszy :), orbitrek, bieżnia czy powinnam cwiczyc na jednej maszynie czy moge wybierac w zaleznosci na co mam ochote? c\zy lepiej tak ze np pon-bieznia, sroda - orbitrek - pt [...]

[...] 12. aeroby wykonuje na roznych maszynach - mam tu mini - silownie (w budynku w ktorym mieszkam): rowerek normalny, rowerek taki z krzeselkiem (duzo wygodniejszy :), orbitrek, bieżnia czy powinnam cwiczyc na jednej maszynie czy moge wybierac w zaleznosci na co mam ochote? c\zy lepiej tak ze np pon-bieznia, sroda - orbitrek - pt jeden z [...]

[...] najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od miesiaca codziennie orbitrek, od dwóch tygodni co drugi dzień ćwiczenia z piłką(wg planu z sfd) w podstawówce trenowałam bieganie, treningi 2-3 razy w tygodniu przez około 2-3 lata, w wieku od [...]

[...] lub stepper, półtorej godziny na maszynach, liczę serie i powtórzenia, zwiększam obciążenia ale nie robię notatek, potem min. 45 minut aeroby, bieżnia szybki marsz lub orbitrek, stepper ostrożnie ze względu na rozwalone kolana, przynajmniej 3 razy w tygodniu jakiś trening interwałowy z ulubionej strony w necie albo układam coś sama - do pół [...]

[...] low-impact i innych średnio-intensywnych nie wymagających wykonywania dużej ilości zmian kierunku, skoków, trzymania równowagi. Najlepszym wyborem maszyn będzie bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, steper. Na siłowni przestajemy wykonywać ćwiczenia wymagające zginania się w pasie takich jak good morning, martwy ciąg, wiosłowanie sztanga i [...]

[...] 120 tkanka mięśniowa. Jednymi z treningów aerobowymi są: Bieganie Jazda na rowerze Aerobik Nordic Walking Jazda na rolkach i łyżwach Pływanie Skakanka Rower stacjonarny, orbitrek, stepper i wioślarz Biegówki Trening interwałowy - HIIT Poprawia wydolność fizyczną, przyśpieszenie, szybkość i sprawność. Jest idealnym treningiem do spalania [...]

[...] wysportowana, umięśniona sylwetka (może się uda, motywacja jest silna). Na ten moment od 1 września aby przepomnieć sobie jak to jest jak się trenuje uczęszczam na bieżnie i orbitrek 1h/1.5h. Jaki polecilibyście zestaw treningowy na początek (nie chce się oszczędzać jak lamus), przy częstotliwości 3/4 razy w tygodniu na siłowni. Co do diety? [...]

[...] Zastanawiam się teraz nad kupnem sprzętu do aerobów (podobno jest to najefektywniejszy sposób spalania tkanki tłuszczowej). Nie wiem za bardzo co wybrać - bieżnie czy orbitreka? W związku z tym am parę pytań związanych ze spalaniem i aerobami pod kątem wyboru sprzętu. 1. Głównie chodzi mi o brzuch, pośladki i uda. W tych "rejonach" jest [...]

[...] tkanki mięśniowej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,rower,orbitrek 5 dni w tygodniu od pon-pt mam czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bio-Omega 3 Plus,Bio-Błonnik,VitalSlim Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]